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| FAQs: FOIRE AUX QUESTIONS |
| 1) Dois-je m’étirer après l’exercice ? L’étirement et la souplesse constituent la base de la forme physique. Ils sont indispensables pour maintenir la souplesse et l’équilibre des muscles. Les muscles actifs doivent être étirés pour restaurer leur souplesse et pour éviter les déséquilibres après l’exercice. |
| 2) Les légumes à feuilles sont-ils importants pour une bonne santé ? Il est indispensable de manger des fruits et des légumes de toutes les couleurs. Cela permet au corps d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dans les bonnes proportions. |
| 3) En moyenne 3 à 5 litres d’eau sont nécessaires pour tout le monde. La juste quantité d'eau à boire dépend de votre poids et votre taille, de votre niveau d’activité physique et des conditions climatiques. Il est très important de boire beaucoup d’eau avant, après et pendant le programme d’exercices. |
| 4) Pourquoi " l’ergonomie au travail " est essentielle pour réduire ou prévenir des douleurs dorsales ? Nous avons tendance à passer la plupart de notre temps assis au bureau, au travail, assis dans notre voiture ou dans un train ou autobus, assis chez nous sur un canapé. Il est surtout très important d’apprendre à s’asseoir correctement. Surtout au travail puisque le mauvais alignement du bureau avec l’ordinateur et la personne, combiné avec une mauvaise posture peuvent aggraver des douleurs de dos déjà existantes ou en causer. Néanmoins, une bonne structure ergonomique de travail avec une bonne posture peut prévenir des douleurs de dos chez les employés et aussi réduire les symptômes de la douleur. |
| 5) L’entraînement fonctionnel" ? L’entraînement fonctionnel consiste à s’entraîner en utilisant des exercices qui aident à effectuer facilement des tâches quotidiennes et à faire du sport. L’entraînement fonctionnel est très important si l’on veut se distinguer aux sports. On devient plus fort avec l’entraînement fonctionnel qu’avec l’entraînement avec des machines. |
| 6) Puis-je soigner un déplacement de vertèbre (une hernie discale) avec des exercices ? Oui. Une hernie discale peut être maîtrisée et la douleur peut être réduite considérablement (dans quelques cas même guérie) par des mobilisations correctives, des étirements et des exercices. Dans quelques cas, une intervention chirurgicale est la seule réponse. Mais dans plusieurs cas, une intervention chirurgicale peut être évitée avec le bon traitement. |
| 7) Est-ce sain de s’endormir à 1 heure du matin tous les jours ? La réparation physique des cellules du corps humain a lieu de 22 heures à 2 heures du matin. La réparation mentale et psychologique a lieu entre 2 heures et 6 heures. Ainsi, il est très important de dormir pendant ces heures pour que le corps se rétablisse et puisse effectuer ses fonctions régulières. Ceux qui se couchent tard, se lèvent très souvent avec la fatigue surrénale, des troubles musculo-squelettiques, des infections virales et bactériennes, des maux de tête et le syndrome de fatigue chronique. |
| 8) Peut on fortifier l’abdomen en faisant des oeufs ? (redressement du tronc, les pieds en l’air) C’est certes un exercice abdominal important. Mais il ne suffit pas. Pour fortifier les muscles de base comme l’abdominus transverse, l’oblique interne, le muscle multifide et le diaphragme – il est très important de pratiquer beaucoup d’exercices de base. Ces muscles sont les stabilisateurs principaux du torse et de la colonne vertébrale, ainsi, les ignorer, causerait du mal à la colonne vertébrale et aux hanches ainsi qu’aux autres articulations. |
| 9) Puis - je commencer à faire des exercices à 55 ans ? Oui. On peut commencer à faire des exercices à n’importe quel âge. Mais il est très important d’être surveillé par un professionnel de culture physique qualifié et expérimenté avec également la permission d’un médecin. On doit aussi développer petit à petit son niveau de culture physique et ne pas faire trop ou trop peu. Faire trop peut entraîner des blessures et la démotivation et faire trop peu ne profite pas au corps. |
| 10) Est-ce souhaitable de jeûner pour perdre des kilos ? La privation n’est pas bonne pour le corps. On ne doit pas jeûner (priver le corps) car on risque de prendre plus de kilos. En effet avec le temps, les cellules adipeuses commencent à conserver plus de matière grasse et à se multiplier dans un effort pour protéger le corps. Le jeûne prive le corps des nutriments essentiels. En revanche de bonnes habitudes alimentaires et des heures fixes pour les repas aideront à perdre et à maintenir son poids. |
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